Badanie Vegatestem, wieloletni specjalista

Spis treści


WITAMINA PP

Inne nazwy: niacyna, nikotynamid, niacynamid, pelagranina, witamina B3, kwas nikotynowy
Niacyna współdziała z ryboflawiną i tiaminą w procesach metabolicznych. Jako składnik koenzymów niacyna uczestniczy w procesach utleniania i redukcji w organizmie. Uczestniczy w procesach regulacji poziomu cukru we krwi, w regulacji poziomu cholesterolu w organizmie, w regulacji przepływu krwi w naczyniach czy też w utrzymaniu odpowiedniego stanu skóry. Współdziała w syntezie hormonów płciowych (estrogeny, progesteron).
Niacyna nie jest magazynowana w organizmie ludzkim a jej nadwyżki zostają wydalone z moczem, dlatego też w bieżącej diecie muszą znajdować się odpowiednie ilości witaminy PP.

NIEDOBÓR

Długotrwały niedobór prowadzi do:
•    wystąpienia pelagry tzw rumień lombradzki - szorstkość i zaczerwienienie skóry
•    zaburzenia w metabolizmie cukrów,
•    zaburzenia procesu oddychania komórkowego
•    dysfunkcji układu trawiennego (biegunki, spadek masy ciała, osłabienie)
•    zakłócenia w funkcjonowaniu układu nerwowego (bezsenność, zawroty głowy, bóle głowy, zapalenie nerwów, zaburzenia pamięci ).
Nadmierne spożywanie cukru, słodyczy lub napojów słodzonych prowadzi do utraty niacyny.

NADMIAR
Stosowanie przez dłuższy czas dużych dawek może powodować:
•    uszkodzenie wątroby
•    niemiarowość pracy serca
•    dolegliwości skórne (pieczenie i swędzenie)
•    podniesienie poziomu glukozy we krwi

ŹRÓDŁA WITAMINY PP
Witamina PP należy do witamin powszechnie występujących w świecie roślin i zwierząt. Najwięcej jej znajduje się w wątrobie, mięsie, rybach, orzechach oraz ziarnach zbóż. Kwas nikotynowy znajduje się w'większej ilości produktów pochodzenia roślinnego. Niacyna powstaje także z zawartego w produktach tryptofanu (z 60 mg tryptofanu powstaje lmg niacyny). 

DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę PP (mg/osoba) wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w
Warszawie 
Niemowlęta
 
 
0-0,5
8
 
 
0,5-1,0
9
 
 
Dzieci
 
 
1 - 3 lat
11
 
 
4 - 6 lat
14
 
 
7 - 9 lat
17
 
 
Młodzież
 
 
chłopcy 10-12 lat
20
 
 
chłopcy 13 - 15 lat
22
 
 
chłopcy 16 - 20 lat
24
 
 
dziewczynki 10-12 lat
18
 
 
dziewczynki 13 - 15 lat
20
 
 
dziewczynki 16 - 18 lat
20
 
 
Mężczyźni
 
 
19 - 25 lat

 
 
- aktywność fizyczna mała
21
 
 
- aktywność fizyczna umiarkowana
23
 
 
- aktywność fizyczna duża
25
 
 
26 - 60 lat

 
 
- aktywność fizyczna mała
21
 
 
- aktywność fizyczna umiarkowana
23
 
 
- aktywność fizyczna duża
25
 
 
powyżej 60 lat
20
 
 
Kobiety
 
 
19-25 lat

 
 
- aktywność fizyczna mała
19
 
 
- aktywność fizyczna umiarkowana
21
 
 
- aktywność fizyczna duża
22
 
 
26 - 60 lat

 
 
- aktywność fizyczna mała
19
 
 
- aktywność fizyczna umiarkowana
21
 
 
- aktywność fizyczna duża
22
 
 
ciężarna - II połowa ciąży
21
 
 
karmiąca
23
 
 
powyżej 60
18

Oczyszczanie organizmu enzymami Bołotowa

 

oczyszczanie organizmu i leczenie raka według Huldy Clark

 

Katalog częstotliwości pasożytów wg Rife Clark i innych

 

Leczenie raka według Lebiediewa